ヨガの前後って食事しない方が良いですか？
これは生徒さんから非常に多く聞かれる質問です。
❝一般的には❞ ヨガの前後2時間は食事をしない方が良いと言われています。
では、それはなぜでしょうか？
ヨガの前に食事をしない方が良い理由
人間の身体は、食事をすると、それを消化するためにしばらくエネルギーを使用します。
その為、食べてすぐにヨガをすると、なんとなく身体が重く動きが鈍かったり、集中力が続かない、といったことが起こります。（一般的に空腹状態の方が身体の動きは軽く、集中力や感覚は研ぎ澄まされます。）
また、ヨガでツイストが入るような動きを行うと、内臓が圧迫されるので、単純に気持ち悪くなるのは何となく想像が出来ると思います。逆立ちのポーズも同じですね。
ヨガの後に食事をしない方が良い理由
運動後の食事は単純にエネルギーの吸収率が良くなります。
その為、太りやすくなるんですね。
特に、夜のレッスン後は時間帯も遅くなりますし、2時間あけるのが難しければ何を食べるのかがポイントになってきます。因みに、夜間レッスン後の食事は脂肪分は控えた方が良いと言われています。
大事なのは自分に合った方法を見つけること
一般的にはヨガ前後2時間は食べない方が良いとは言われていますが、人それぞれに身体や身体機能（消化能力、燃焼力）が違うので、絶対にそうだとは言えません。
私は、まず実践してみることが大事だと思っています。
どの時間に、どれくらい食べると、身体の動きが良いのか。
終わった後、どれくらい時間を空けて、何を食べると身体の調子が良いのか。
自分が心地よくヨガが出来る食事の方法を見つけられたらそれで良いのです。
私は食べることが大好きです。
好き嫌いもありませんし、基本的には何でも食べます♡
甘いものも、パスタも、パンも、美味しく有難く頂いています。
ヨガの前でもあまりにも空腹だと力が出ないのでナッツを食べて調整したり。
食べる内容や量も大切ですね。
食べることは生きること。食べることもヨガの一部です。
自分の身体の声に耳を傾け、何を選択しどう行動するのか。
食事方法を考えることは、自分の身体と向き合ってみる良い機会なのかもしれません。
あなたらしい食事方法をみつけていきましょう(*^^*)
